O Pudim de Chia de Banana é uma opção de café da manhã ou sobremesa muito nutritiva e deliciosa que oferece vários benefícios para a saúde.
Ele é perfeito para quem quer saborear uma sobremesa sem culpa, já que não leva açúcar, e também para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.
Confira a seguir alguns dos benefícios do Pudim de Chia de Banana para a saúde.
Benefícios do Pudim de Chia de Banana
A chia é uma semente rica em fibras, ômega 3, antioxidantes e proteínas. Seus benefícios são muitos, e vão desde melhorar a digestão e aumentar a saciedade, até a regular o açúcar no sangue e contribuir para a saúde cardiovascular.
A banana, por sua vez, é fonte de potássio, que é um mineral essencial para a saúde muscular e dos ossos. A banana também nos dá energia e disposição para começarmos bem o dia.
Como fazer o Pudim de Chia de Banana
Ingredientes
- 1 banana prata madura amassada
- 1 copo de iogurte natural
- 3 colheres (sopa) de sementes de chia
- 1/2 xícara de leite
- 1 colher (chá) de pasta de amendoim (opcional)
- Adoçante a gosto
- Nozes (ou granola) e banana para decorar
Modo de Preparo
1) Dissolva a pasta de amendoim no leite.
2) Acrescente a banana amassada, o iogurte e a chia e misture bem.
3) Se achar necessário, utilize algumas gotinhas de adoçante a gosto.
4) Coloque em uma vasilha com tampa e leve à geladeira por, no mínimo, 4 horas.
5) Na hora de servir, acrescente banana picada e nozes ou granola e é só se deliciar!
Experimente! Tenho certeza que você vai adorar esse Pudim de Chia de Banana!
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